HERO Usuki Living Light 28 28日間で、 臼杵の食とともに、 もっと軽やかな毎日へ。 臼杵市の豊かな食文化と、Living Yohakuの哲学から生まれた、新しい健康習慣。 臼杵市職員限定｜参加費無料 SECTION 2 健康は、 どこか遠くにあるものではありません。 この土地で育ってきたものから、 はじまります。 臼杵には、昔から人々の暮らしを支えてきた食があります。 旬の野菜。 発酵食品。 海の幸。 山の恵み。 Living Light 28は、その豊かな食文化を毎日の健康につなげる28日間の実証プログラムです。 SECTION 3 Living Yohaku 本当に必要なものを、 暮らしの中に。 Living Yohakuは、日本の美意識「余白」から生まれた健康哲学です。 毎日の暮らしに少しの余白をつくることで、身体も心も、本来の力を取り戻していきます。 MA（間） 余白をつくる。 食べる時間。 眠る時間。 呼吸する時間。 身体が整うための「間」をつくります。 SO（素） シンプルに戻る。 特別な食品ではありません。 臼杵で育った旬の食材を楽しむこと。 身体が本当に必要としているものを選びます。 KANSHA（感謝） 味わう。感謝する。続ける。 健康は義務ではありません。 楽しみながら続けられる習慣こそ、一生の財産になります。 SECTION 4 なぜ、 このプログラムなのか。 健康になりたい。 そう思っていても、 忙しい毎日の中では、何を始めればいいのか分からない。 Living Light 28は、 難しい食事制限でも、 特別な運動でもありません。 毎日の暮らしに、小さな変化を積み重ねるプログラムです。 SECTION 5 28日間で 受けられること ・28日間プログラムガイド ・臼杵版ショッピングガイド ・22種類の簡単レシピ ・健康ドリンクレシピ ・毎週のオンラインコーチング ・LINEによる毎日のサポート ・質問への個別回答 ・コーチングチームによる伴走 SECTION 6 臼杵の食を、 毎日の力に。 このプログラムで大切にするのは、 「新しい食品」ではなく、 「昔からある食」。 旬の野菜。 地元の味噌。 納豆。 天然醸造の醤油。 きのこ。 海藻。 緑茶。 地元の魚。 地域で育ったお肉。 臼杵の豊かな食材を、もっと身近に。 SECTION 7 28日間の流れ Day 0 現在の身体の状態を確認します。 体重 ウエスト BMI 体脂肪率 簡単なアンケート Week 1 余白をつくる。 Week 2 食を楽しむ。 Week 3 習慣になる。 Week 4 これからも続ける。 SECTION 8 小さな変化を、 見える形に。 7日ごとに、 身体と心の変化を確認します。 測定項目 ・体重 ・ウエスト ・BMI ・体脂肪率 そして、 睡眠 エネルギー 気分 空腹感 毎日の変化も記録します。 SECTION 9 あなたの28日間を サポートします。 （ここにコーチ写真） 一人で頑張る必要はありません。 毎日のLINEサポート。 毎週のZoom。 質問への回答。 28日間、私たちが伴走します。 SECTION 10 よくある質問 ダイエットですか？ いいえ。 健康的な生活習慣を身につけるプログラムです。 サプリメントは必要ですか？ 必要ありません。 すべて臼杵で手に入る食材を使います。 参加費は？ 無料です。 料理が苦手でも大丈夫？ もちろんです。 誰でも作れるシンプルなレシピをご用意しています。 SECTION 11 さあ、 一緒にはじめましょう。 28日後の自分は、 今日の小さな一歩から始まります。 臼杵の食とともに、 もっと軽やかな毎日へ。 参加登録フォーム